叻冰純水果雪葩

① 可樂有幾種

可口在中國有……
1）可口可樂
2）健怡可口可樂
3）陽光冰爽果茶
4）雪碧
5）醒目果味汽水
6）酷兒
7）「天與地」茶
8）「天與地」礦物質水
9）芬達
我喝過的還有清檸，清怡。

② 雪葩是什麼 雪葩和冰淇淋的區別

雪葩是什麼
雪葩英文SORBET，源於古代傳說，某國王的小公主巴芭拉，將水果，奶油，冰等物質混合後玩耍，國王品嘗後覺得味美，後來定位法國大餐第一道菜後的小飲。是西式甜品的一種，口感類似雪糕。製法是將新鮮水果冷藏至結冰後磨成沙冰。
雪葩和冰淇淋有什麼區別
雪葩是西式甜品的一種，口感類似雪糕。製法是將新鮮水果冷藏至結冰後磨成沙冰。 與雪糕的最大分別，在於其不含牛奶的成份，在國外正式的西餐中，每道菜之間都會提供檸檬雪葩，用作清除上道菜的餘味及提高味覺，以品嘗下一道菜。

③ 哈根達斯的含義

哈根達斯
開放分類： 餐飲、甜食、冰激凌、奢侈品、冷飲

哈根達斯（Häagen-Dazs）是一隻美國雪糕品牌，1961年由Reuben Mattus在美國紐約布朗克斯創立。它亦成立了連鎖雪糕專門店，在世界各國銷售其品牌雪糕，在54個國家共開設超過700間分店。哈根達斯生產的產品包括雪糕、雪糕條、雪葩(sorbet)及冰凍乳酪(frozen yogurt)等。

哈根達斯的雪糕有多種不同味道，亦被稱為「超級品牌」，因為其雪糕密度較高，在生產時混合的空氣比較少，亦有較高的牛油脂肪。

哈根達斯的名稱很歐洲化，但其實並不來自歐洲，只是由兩個合成的字所組成，它甚至在北歐沒有任何分店。其創辦人Mattus則是來自波蘭的歐洲移民。

哈根達斯的品牌於1983年出售予Pillsbury公司，現由通用磨坊(General Mills)持有。在美國和加拿大，產品為雀巢旗下品牌。

風靡全球的哈根達斯冰淇淋1921 年誕生於紐約布朗克斯市的一個家庭。二十世紀五十年代，由於冷凍技術和科技的發展而導致很多冰淇淋製造商在產品中加入更多的空氣，穩定劑和防腐劑以延長產品的保質期限和降低經營成本。因而使冰淇淋的質量大不如前，當時魯本.馬特斯(Reuben Mattus)便立下宏願要生產純天然的，高質量，風味絕佳的冰淇淋產品，讓世人享受真正高品質的冰淇淋美味。

當時他生產了三種口味的冰淇淋，香草，巧克力和咖啡，主要把產品提供給一些高級的餐廳和商店。口碑載道，產品於1961年正式命名為 「Haagen-Dazs」。

Haagen-Dazs 馬特斯根據北歐語系而創造的，這是因為他年幼時曾在丹麥嘗過他認為最好的冰淇淋，所以運用此語系為產品命名。

其著名的廣告詞「愛TA，就帶TA去哈根達斯」可以說是家喻戶曉。

如今，不僅在全美，在全球都是極受歡迎的品牌。無論在那裡，一提到「哈根達斯」，人們就會想起極其美味誘人的冰淇淋，在中國也是如此，她似乎更象是優質生活和品味的象徵。

哈根達斯提倡"盡情盡享，盡善盡美"的生活方式，鼓勵人們追求高品質的生活享受。在提供冰淇淋的同時，哈根達斯非常注重營造一種氛圍，使品嘗哈根達斯冰淇淋成為一種難忘的體驗.。這也就是「哈根達斯一刻」。

哈根達斯採用純天然材料，不含任何防腐劑、人造香料、穩定劑和色素。脫脂奶的選用更將美味與健康絕妙融合。紐約時代雜志曾賦予哈根達斯「冰淇淋中的勞斯萊斯」的美名。

該品牌1996年進入中國內地市場後發展迅速，目前在中國內地已經開設了48家分店，深圳有5家。

④ 百事可樂有幾種可樂 那幾種

百事可樂.百事可樂清檸.輕詒(無糖)
可樂極
七喜
美年達(蘋果味.葡萄味.)
雪葩
以上是碳酸類
功能飲料有佳得樂(冰橙.冰橘.藍莓.冰檸)
礦泉水有冰純水
果汁類:都樂100%果汁
以上是百事可樂公司的產品

⑤ 粵語中的英語外來詞有哪些

粵語借用英語單詞的方式，主要有三種。第一是英語單詞粵語發音（如波士boss），其次就是英語單詞直接使用（如：我好happy），再次就是半英半粵（如波鞋）。為什麼要借用呢，我想首先的原因就是覺得新鮮、新潮，其次就是漢語的原詞發音不夠響亮、或者不吉利（廣東人是最講「意頭」的），舉例：草莓因為莓字發音等於倒霉的霉，所以粵語中喜歡說「士多啤梨」，來自英語strawberry，此詞發音又響亮又吉利（梨＝利）。
一：食物篇
粵語英語普通話或解釋例子
批 pie 餡餅蘋果批
披薩 pizza 義大利薄餅
布冧 plum 美國李子
車厘子 cherry 櫻桃
芝士 cheese 乳酪
朱古力 chocolate巧克力
撥蘭地 brandy 白蘭地酒
布甸 pudding 布丁，甜品水果布甸
忌廉 cream 奶油
沙甸魚 sardine 沙丁魚
沙律 salad 沙拉，蔬菜生吃
撻 tart 一種西點蛋撻
奶昔 milkshake
班戟 pan cake 煎餅
多士 toast 吐司，烤麵包西多
吞拿魚 tuna 金槍魚
三文魚 salmon 大馬哈魚
三文治 sandwitch三文治
干邑 Cognac 法國酒撥蘭地干邑
布菲 buffet 自助餐食布菲
曲奇 cookie 小甜餅丹麥藍罐曲奇
克力架 cracker 一種餅干
威化餅 wafer 一種餅干
啫喱 jelly
免治 mince 碎免治牛肉
奄列 omelette 煎蛋卷
果占 jam 果醬
周打 chowder 一種西湯
賓治 punch 混合果汁雜果賓治
拖肥糖 toffee

二：體育篇
現代體育運動，包括足球、籃球、乒乓球等，估計也是早期留學生和廣東華僑引入中國的。中國第一個乒乓球世界冠軍，就是一位廣東人，珠海的容國團（於1959年獲得的）。所以，許多體育方面的英文詞彙普遍使用廣東話當中，我敢說許多廣東人都不知道是來源於英文。不才研究這個，目的就是探其源。
** 波＝ball ＝球 **
學過一點廣東話的人都知道廣東人將球稱為波，來自英文ball。所以就有：打波、踢波、波板、波鞋、波衫，等等。不過，因為不知道何時起，香港人把女人乳房戲稱為波。粵語人士就開始慎用波字了。
** 乒乓球 **
小時候打乒乓球，假如打7分制的，如比分當打到6比6，那麼任何一方必須連勝兩分方能取勝。這個規則，連我半文盲的奶奶都知道稱為「打刁時」。這個刁時是什麼東東，我納悶了十多年，後來終於發現原來是一個英文詞：deuce。
乒乓球的旋轉球，廣東人稱為：西，比如發這個球轉得很厲害，就說：你開呢個波好西。發旋轉球得分，就是對方「食西」。這個詞的來源，我也納悶了十幾年，後來終於發現原來是一個非常簡單的英文詞：side。
乒乓球拍，以前廣東話叫「波板」，如今已經沒有多少人這么說了，用了普通話的「球拍」。反而，形狀如乒乓球拍的棒棒糖，廣東話稱「波板糖」，沿用至今。（想起了周星馳的電影《功夫》）
** 足球 **
香港電視新聞常說：腳趾尾拉西，如上所述，就是來自side。
還有一個常用的：窩梨射門，英文是volley，凌空抽射的意思。
球場上人盯人，廣東話叫「嘜人」，比如：嘜住佢哋個前鋒。原來是來自英文mark。（又曾令我納悶十幾年）
犯規出局，廣東話「否」（讀第一聲），英文是foul。這個好猜。舉個例：俾球證否咗出局。（香港稱足球裁判為球證）
** 籃球 **
投籃，小時候我們都說「摔籃」，會寫字後發現漢語這個摔字沒有投射的意思，又納悶了。原來是英語的shoot字。廣東話將長母音讀成短母音。
** 其它 **
踩碌拿（溜旱冰）：roller
打卜醒（拳擊）：boxing
士碌架（撞球）：snooker
Q棍（撞球的球桿）：cue
墨爾本打比大賽（賽馬）：derby
以上只是草草收集，希望能拋磚引玉。

三：生活篇
關於粵語中的英語的研究，前面寫了「食物篇」和「體育篇」兩篇博文。其它方面的英語外來語難以歸類，就統稱為「生活篇」吧。
粵語中之所以英語外來語，跟普通話中的英語外來語一樣，主要原因是因為當時沒有相對應的漢語詞彙，比如「三文治」。另外一個主要原因是因為，雖然有相對應的漢語，但是用英語詞彙來表達顯得很新潮，比如「車厘子」（cherry，櫻桃）。不過，有些外來語，後來覺得不新潮了，就棄而不用了。而有一些，還一直使用。
目前棄而不用或很少用的英語外來語：
士擔（Stamp，郵票）、孖劇（market，市場）、巴仙（percent，百分比）、沙展（sergent，警官）、吉士打（custard，牛奶蛋糊）、泡打粉（power，發粉）、一個骨（quarter，一刻鍾，15分鍾）、摩登（modern，現代、新潮）等等。
目前還使用的英語外來語：
英語中很多發S或SI的音，所以粵語中的英語外來語有很多「士」的詞彙，俗稱「好多屎」：
巴士（bus）、的士（taxi）、畸士（case，案件）、拉士（last，最後）、厘士（lace，花邊）、芝士 （cheese，乳酪） 、曬士（size，尺寸）、貼士（tips，小費）、番士（fans，歌迷影迷）、卡士（cast，演員陣容）、安士（ounce，盎司）、波士（boss，老闆）、冇飛士（face，面子）、擺鋪士（pose）
還有：士多（Store，雜貨店）、士巴拿（spanner，扳手）、士啤呔（spare tyre，備用輪胎）、士碌架（snooker，檯球），等等。
其它一些例子：
布冧（plum，美國李子）、布甸（pudding）、屙打（order，訂單）、摩打（motor，馬達）、比堅尼（bikini）、拉臣（license，執照、車牌）、茄呢啡（carefree，臨時演員）、菲林（film，膠卷）等等。
英粵混用的詞彙：
尺（讀第一聲，check，檢查或支票），如：開張尺俾你先；唔該你尺下下一班船幾時開。
叉電（charge，充電）、插梳（socket，插座）、
洗桑拿（sauna，蒸汽浴）、食布菲（buffet， 自助餐）、
買飛入場（fare，門票）、
聖誕咭（card，卡片）、
基佬、搞基（gay，同性戀）
領呔（tie，領帶） 、煲呔（bow tie，蝴蝶結領帶）：香港特首曾蔭權因為總是帶煲呔，人稱「煲呔曾」。等等。
直接使用英語詞彙：
對於英語外來語，如果發音近於廣東話而遠於英語，我就列為外來語，比如的士（taxi）；而對於發音近於英語，粵語中沒有相對應的漢字，我認為是英語詞直接使用，沒有粵語化過程，只不過是「廣東話口音的英語」Cantonese English而已。這些詞有：cancel，cute，shopping，enjoy，easy，happy，yeah，in，cool，high等等。例子：
個計劃俾老細cancel咗；個細路好cute（讀作Q或Q-tee）；我同老婆去shopping ……
本文收集的粵語中的英語外來語不求齊全，只求有代表性。

四：終極篇
今日趁熱打鐵，把「粵語中的英語外來語」這個話題寫完，獻上最後一篇該主題的博文，所以稱為「終極篇」。
而今期內容，是收集那些人們以為是漢語本身已有的，但實際上是借用英語的詞彙，所以又稱為「驚喜篇」。
時髦（smart）：想不到吧，跟摩登（modern）一樣，時髦一詞來源於英語。「摩登」這個詞，已經不在modern了；時髦這個詞，也不作smart了。如果你還用這個詞表示fashionable（新潮），你本人就不新潮了，out了。現在應該用：好in，好hip，好hot，好cool或者funky。若干年後，不知又會出現什麼新詞彙了。
溝女（court）：初學粵語的男士必學「溝女」一詞，與普通話「泡妞」同義。李連傑電影《方世玉2》裡面，鄭少秋扮演的陳家諾說：溝女，溝乃溝通之意也。其實那是電影搞笑橋段。你可能以為此詞清朝就有，其實是七八十年代才在香港出現。「溝」來源於英語court，「追求」之意也。二十一世紀起，這個詞又變得out了，現在香港人用「界女」一詞，繁體「界」的後邊還有一個立刀旁，粵語中是用刀劃開的意思，比如：界開張紙。「界女」一詞，來源有待研究。
杯葛（boycott，抵制）：這個詞很早到粵語中了，普通話如今也廣為使用。
有幾種化學物質，也來源於英語：山埃（potassium cyanide，氰化鉀）、天拿水（thinner，稀釋劑）。他們並非「山上的塵埃」和「天上拿來的水」的意思。還有男人用的一種香水：古龍水（cologne），跟武俠小說家古龍一點關系都沒有。
這幾種在廣東存在多年的事物：冷衫（laine，毛線衣）、的確涼（decron，滌綸衣物）、卡式錄音機（casette，磁帶）、水喉（hose，水管）。「冷衫」不是因為冷天穿才這么叫，而是來自法語laine（毛線），不好意思，不是英語，英語詞是yarn。「的確涼」不是因為這種衣服穿起來很涼快。「卡式」不是因為磁帶像一張卡片。「水喉」不是「水的咽喉」。這些，就算你是英語水平不錯的廣東人，也很可能都想不到的。
標參（ransum，綁票）：綁你的票，不是把你當「人參」，而是要你的ransum（贖金）。
冇得揮（fight，競爭）：廣東老話了，不是「沒得發揮」，而是「沒得跟別人競爭」。
唱散紙（change，找零）：又一句廣東老話，唱原來是change。散錢又怎麼能歌唱出來呢？
沙紙（certificate，畢業證書）：小時候，老人成日講：要讀大學，攞番張沙紙。那是以為大學畢業證書就如砂紙，可以磨走困難。哪知是來源於英語。
搞乜花臣（fashion，搞什麼東東）：小時候，如果你調皮，老人就說：呢個細路又搞乜花臣。原來不是說你是「花俏的大臣」，而是搞什麼新鮮玩意兒（fashion）。另外有一詞：花生騷（fashion show，時裝表演），不要以為一邊吃花生，一邊看美女。
奇異果（kiwi，獼猴桃）：紐西蘭國果kiwi，外形一點也不「奇異」。
拉闊音樂（live music，現場音樂表演）：觀眾們，不用坐得那麼遠，live音樂不需要拉闊空間。
拉力賽（rally，汽車越野比賽）：沒錯，這越野跑車的「拉力」的確抵得上幾十匹馬。
老笠（rob，搶劫）：搶劫者不一定要「笠」住你個頭（蒙住你的頭），先至可以下手。此詞已經好少用。
啪丸（pop，吸毒）：吃「藍精靈」丸仔那動作果真有「啪」的一聲？
笨豬跳（bumjee jump）：綁住雙腳往下跳，的確是一頭笨豬！
電台烽煙節目（phone in）：觀眾電話打爆條熱線，真是「烽煙」四起。
嘉年華（carnival，狂歡節）：一班後生仔狂歡，真系「幸福的年華」。
星盆（sink，洗滌槽）：老媽子，點解個星盆裡面冇星星架？
阿爸，我呢次考試肥佬（fail）咗：不要體重歧視，胖子也有聰明人。
阿妹，你好茶煲（troulbe，麻煩）啊：麻煩人當然是「口水多過茶」啦。
老細，我要叉住（charge，告發）你性騷擾我：要「叉住」，不用刀叉，只需一張狀紙或一個電話。
最後一句：古巴隊墊起個波，郎平又可以食叉燒（chance，探頭槌）啦。排球中，容易得分的高拋球叫chance，「機會球」，普通話叫「探頭槌」。粵語半音譯半搞笑地稱為「叉燒」。

⑥ 卡路里對照表

豬肉(血脖)90克 576卡豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉(軟五花)85克349卡 豬肉(硬五花)79克339卡

豬肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡10.2g 牛肚100克72卡 牛肉鬆100克445卡

牛肉乾100克550卡 雞珍：100克118卡 19.2g 扒雞66克215卡 烤雞73克240卡

雞肝 100克121卡 16.7g 雞心100克172卡 沙雞41克147卡 雞腿69克181卡

雞血100克49卡 雞翅膀：69克 194卡17.4 g 雞翅膀一隻（200g）422大卡 雞心：172卡15.9 g

鱈魚100克 88卡石斑魚 57克320卡 蛋白質19.5g 對蝦61克 93卡18.6g蛋白質

每100克水果所含的熱量

番茄 18卡西瓜20卡/57 7.9mg 檸檬31卡 香瓜35卡 草莓35卡 杏子40卡 7.8mg

哈密瓜四分之一個48大卡 梨38卡 32/ 無花果二個43卡橘子42卡橄欖80克 49卡桃 37卡48/58 12.8mg糖

紅富士蘋果85克45卡 蘋果44卡 1個(中) 約55 葡萄54卡 提子10粒(大) 約120 獼猴桃54卡 荔枝57卡 8粒(中)約 85

香蕉84卡橙1個 (中) 50 芒果1個(中) 100 新鮮菠蘿1片(120克) 50

86克56卡 VC62毫克M 12 鈣27毫克

減肥大敵=零食的熱量

紅糖 100克389卡 冰糖100克 397卡爆米花 100g 459卡 蝦味仙（大，1包）432卡 蝦味仙一包 102公克460卡

烤玉米條（1包）524卡巧克力1塊100克約550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花 100克459 薯片100克 555

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡 洋芋片 130公克700卡 鮮棗每100克可食部的能量是122大卡

干棗每100克可食部的能量是264大卡 大幹棗每100克可食部的能量是298大卡金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡

酒棗每100克可食部的能量是145大卡無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡

烏棗59克228卡 黑棗98克228卡 椰絲半杯(25克) 150 瓜子100克 564大卡（脂肪含量近50%） 松子仁100克698卡

松子(炒)31克619卡 葵花子(炒)52克616卡 葵花子仁100克606卡 榛子(炒) 榛子仁100g 542kk開心果19個約 150卡

花生仁(炒)100克 581卡花生（18粒） 122卡核桃仁 100克627卡（脂肪含量約58%） 蠶豆（10-13顆）62卡 腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克566卡 西瓜子(炒)100克555卡 杏仁100克514卡 大杏仁約18個150卡 白果100克355卡

栗子(干)73克345卡 蓮子(干)100克344卡 栗子100克 185卡五香豆乾 100克380大卡 牛肉乾100克 475大卡

葡萄乾 307-350卡蘋果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圓干37克 273卡桂圓肉100克 313 柿餅97克250卡

鳳梨乾50克 120大卡陳皮梅 50公克40卡 話梅每粒25kk 酸烏梅50克 120大卡魷魚絲100克 380大卡

鱈魚香絲 91.5卡 芒果乾 50公克80卡 小羊羹40公克 65卡紅莓餡餅 150公克470卡沙琪瑪20公克 98卡

布丁 約150大卡加料仙貝 約430大卡鮮奶油水果蛋 300大卡鮮奶油泡芙約 200大卡消化餅一個 約110大卡、

餅干約470-500大卡 vc餅干：100克 572 卡脂肪 39.7g 鈣奶餅干：100克 444卡脂肪13.2g 曲奇餅：100克 546卡脂肪31.6g

鈣奶餅干100克446卡 蘇打餅干100克408卡 7.7 布丁（小，1個）150卡

菠蘿豆：100克 392 卡脂肪 2.1g 銅鑼燒（一個50g）約140大卡

食物的卡路里表轉載

麻薯（一個50g） 約120大卡綿花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克366卡 芝麻花生糖約3塊160卡

巧克力約2個30克 150卡水果軟糖約4塊 150卡花生糖約2塊 150卡果汁糖約6塊 150卡

果汁冰捧 1支80大卡 冰泡沫紅茶(冷飲) 60 卡冰點(冷飲) 60 卡冰珍珠奶茶(冷飲) 160

水果果凍(冷飲) 260 微量2個260克 統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個

統一鮮乳酪(冷飲) 185 13.0 120克咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量130克 統一多多(冷飲) 180 2.0 180克

香豆奶(冷飲) 150 250cc

草苺優酪乳(冷飲) 180 230克原味優酪乳(冷飲) 180 230克乳果(冷飲) 65 100克

藘筍汁(冷飲) 90 250克莎莎亞(冷飲) 200 320克酸梅湯(冷飲) 190 375cc

冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350克芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170克

冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯椰子汁(冷飲) 180 410克

冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一個果汁冰棒(冰點) 240 三支

鑽石冰(冰點) 220 一個芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個冰淇淋(冰點) 200 100克

甜筒(冰點) 290 一個聖代冰淇淋(冰點) 250 一個芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個

巧克力雪糕(冰點) 280 一個百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個香草冰淇淋(冰點) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克情人果脆冰棒(冰點) 120 90克西瓜棒(冰點) 140 一支

牛奶花生(冷飲) 600 340克紅豆粉粿(冷飲) 300 260克珍珠圓(冷飲) 240 260克

花生仁湯(熱品) 560-580 320克八寶粥(熱品) 440 380克地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

燒仙草 (熱品) 230 一杯綠豆湯(熱品) 220 350克熱可可(熱品) 180 375ml

芝麻奶茶(熱品) 345 一壺綠豆粉圓(熱品) 220 一碗紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

開胃酒(酒類) 65 一杯紅粉佳人(酒類) 105

蔘茸酒（酒類）575 300ml

黑啤酒(酒類) 160 360cc 白葡萄酒(酒類) 450 0.6L

重量級脆皮巧克力+雪糕 250-350中量級脆皮巧克力170-200 全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕180-200

牛奶+豆類冰棒160-190 牛奶+澱粉類冰棒160-190 輕量級果汁+水果粒 90-140

煉乳冰棒90-120

(6)叻冰純水果雪葩擴展閱讀：

減肥概念

控制能量攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。

但是仍要注意，過度的節食會對腸胃及消化系統造成危害。一些醫師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠慢慢適應，同時每天攝入的能量一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。

一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9大卡；每克碳水化合物含熱量4大卡；每克蛋白質含熱量4大卡）

脂肪低於65克585大卡低於30%

碳水化合物300克1200大卡 60%

蛋白質47克188大卡9.4%

其他27大卡2.6%

控制脂肪攝入量

脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的一塊肉。

減肥天然植物

萃取於植物中的、綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素等的天然的，對人體脂肪代謝有著重要作用和健康效果，可以有效消耗卡路里。

補充適量的維生素

蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當於一片麵包），那麼你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當於一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當於一隻中等大小的蘋果）。

負能食物

負卡路里食物就是那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里還要多

這些食物所帶的卡路里，對於身體來說，比一般食品更難粉碎處理。換句話說，身體需要更多的熱量來提取這些食物中的卡路里。這就給了這些食物一個自然消耗脂肪的優勢。

舉例來說：一塊餡餅含有350卡路里，可能只需要100卡路里來消化，這樣，你的身體就會增加凈250卡路里的脂肪。

但是，如果你吃一種只有50卡路里的食物，卻需要150卡路里來消化。那麼，你單單只是吃那種食物就耗掉100卡路里。

有很多食物都是低卡路里，並且味美口感好，有著極好的負卡路里性質的。不必為了減肥，而挨餓。取而代之的是，應該吃很多負卡路里的食物來消耗過多的脂肪使自己自然苗條。

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜 、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果 、葡萄、檸檬、芒果 橙子、菠蘿 草莓、椰子、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

食物能量

主食篇

咖喱飯：640卡（大卡）什錦炒飯 ：陽春面：392卡 牛肉麵：540卡雞肉飯713卡

什錦炒麵：860卡榨菜肉絲面：400卡 炸醬面一碗：385卡 焗海鮮：357卡火腿飯：690卡 烤白菜：149卡

炸肉片：302卡 牛肉蔬菜湯362卡 義大利面：470克約500- 700卡什錦蛋包 227卡熱狗堡 263卡海鮮湯 192卡

排骨飯面1碗 480卡混沌面 1碗560卡 肉絲面1碗440卡方便麵100g 470卡白飯 140g 210 白饅頭：280卡

煎餅100克 333卡饅頭100克 233卡花捲100克217卡 小籠包（5個）200卡肉包子 250卡豆沙包 一個215卡

水餃（10個） 420卡菜包 1個200卡 咖哩餃一個 245卡豬肉水餃 一個40卡 蛋餅一份 255卡鮮肉包 一個225-280卡

叉燒包 一個160卡 小水煎包2個約220大卡 韭菜盒子1個 260卡春卷100克 463卡燒餅100克 326卡油條 1條230卡

點心篇

花生豆花 一碗180卡 三鮮豆皮100克240卡 燒麥100克238卡 湯包100克238卡 烙餅100克225卡白水羊頭100克193卡

艾窩窩100克190卡 愛窩窩100克190卡 白吐司（1片）130卡 米粉湯1碗 185卡粉絲 100克335卡 粉皮100克64卡

涼粉100克37卡 粉條100克336卡 肉羹米粉一碗 350卡米粉湯 一碗185卡 炒米粉一碗 275卡廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡魚肉飯團1個205卡 涼粉（帶調料）

00克50卡 腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡 豆腐絲100克201卡 薰干100克153卡 醬豆腐100克151卡 香乾100克147卡 豆腐乾100克140卡

上海南乳100克138卡 菜乾200克136卡 腐乳（白）100克133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克98卡 酸豆乳100克67卡

南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡白薯（白心）100克64卡

白薯（紅心）90克99卡 豆腐腦（帶鹵）100克47卡 豆汁（生）100克10卡 綠豆凸一個 320卡紅豆餡 100克274卡 炒肝100克96卡

油茶100克94卡 茶湯100克92卡 小豆粥100克61卡 黑輪一串 90卡豬血糕 一串130卡 魚板一串 60kcal

玉米棒一串 100kcal 油豆腐一塊 80kcal 貢丸串一串 100kcal 香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal

雞香卷一串 70kcal龍蝦棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal 豆鼓：100克244卡

肉蛋類

雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鴨蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）。 180卡脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

鵪鶉蛋（10克）16卡 火雞蛋（80克）135卡松花蛋（雞）83克 178卡松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡白切雞1塊(100克) 200卡燒鴨3兩(120克) 1份356卡 煎˙豬肉(140克) 440

火腿100克 320卡香腸 100克508卡 蠟腸2條˙煎310 羊肉前腿100克 111卡19.7g 蛋白質

羊肉後腿102卡15.5g 蛋白質羊肚：100克 87卡12.2 g 羊舌100克225卡 羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡 羊肉胸：100克215卡 羊肝：134克17.9 g 羊血：100克57卡 6.8g 膽固醇92毫克脂肪 0.2g

豬血100克 55卡豬口條： 100克233卡 豬蹄(熟) 43克260卡 豬耳朵100克 190卡22.5g蛋白質 豬肉(肥)100克816卡

主食能量

1.大米

大米是一種穀物，有很多人每天都吃大米。碳水化合物是米飯的主要組成部分，其氨基酸的組成是完全的，容易被人體消化吸收。人們吃更細膩更精緻的大米，就會攝入更少的營養物質，攝入更多的熱量。米飯熱量高，你知道嗎？ 1碗100克的米飯熱量就含有116千卡路里。而糙米中的礦物質、纖維、B族維生素（特別是維生素B1）等的含量均高於大米，屬於低熱量食物，更適合減肥時進食。

2、意粉、面條

意粉、面條是國外最常見的主食。它們一般都是選擇豐富的澱粉粉碎後製成的，經過凝膠、添加香精、擠壓、烘乾等工序，口感好，是風味獨特的食品。100克意粉或面條平均含有35千卡路里的熱量，是卡路里非常低的主食選擇，能讓你飽腹不發胖哦！

3、土豆

有些人將土豆製成土豆泥作為主食。一個土豆（約130克，可食部分117克）含有豐富的糖、纖維和多種維生素，比大米，麵粉的營養價值要更高，而且還含有豐富的胡蘿卜素。不僅能增加飽腹感，還是減少熱量攝入的最佳減肥食物之一。

4、玉米

玉米是禾本科的玉米植物種子。在全國的部分地區，已經被種植作為主食。玉米是一種保健食品，玉米穀物對人體健康是非常有益的。1根新鮮的玉米（160克，74克可食部分），大概含有78千卡路里的熱量。由於玉米含有較多脂肪，所以玉米在儲存過程中容易酸敗變質。玉米應在新鮮時食用。玉米的纖維素含量高，可以刺激腸蠕動，促進消化，不至於使脂肪積累。

5、燕麥

燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量的食物。經過精細加工的穀物燕麥，食用起來更加方便，口感也得到改善，並慢慢成為一種流行的保健食品。燕麥可以減肥嗎？100克地燕麥大概含有367千卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量並不算低，但由於它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環，因此是很好的減肥食品。

6、高粱

高粱，脫殼後即為高梁米，子粒呈橢圓形、倒卵形或圓形。高粱蛋白質中賴氨酸含量較低，屬於半完全蛋白質。高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但卻容易為人體所吸收。高粱米是容易消化吸收的，不論用於滋補還是應用於制葯，功能是非常溫和的。

100克地高粱米含有351千卡路里的熱量。高粱米由於營養價值高，被稱為天然健康糧食中的「國王」。它的高蛋白和高纖維是減肥中的人們所需的，因此可多食用高粱米。

消耗活動

（一）較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

⑦ 果汁凍成冰塊的好處

冰棍 雪糕和汽水區別在於：在製作時，往水溶液里加入的成分不一樣。

汽水是加入co2、少量糖等；

冰棍的成分隨著不同的種類而相差很大，典型的冰棍的成分：主要是水和糖，糖的比例相對於汽水而言高很多。現在的冰棒也有成分非常復雜的如加入了白砂糖、全脂奶粉、可可液塊、乳清粉、麥芽糖精、可可粉等；

雪糕裡面含奶粉的比例相當高，通常還含有較多的棕櫚油等。

通過以上分析可知:

汽水中水佔有絕對比例，因此汽水的屬性跟水差不多，當然能結冰。

冰棍如果是前一種的話，成分簡單的說就是糖水，因此當然也可以結冰。否則怎麼叫「冰」棍呢？

雪糕則有些不同，因為固體成分的比例很大，但不能說它不會結冰，只要有水就會結冰，只是表現的不明顯。然而固體成分大大的影響了雪糕的硬度（或者說強度）

至於口感，如果將汽水結成冰，跟冰棍的口感應該是相近的。雪糕則不同，由於固體成分（如奶粉）的增加，導致硬度下降，吃起來會更松。不小心說了這么多，個人理解，旨在交流！