軟化水期刊

⑴ 每天喝太多水有害嗎

有害。一次性飲用大量的水，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中回水分含量上升答膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。

正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5至2L水。每次的飲水量控制在1至2杯。

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多喝水的好處：

1、提升能量。如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

2、強化肌肉。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。