純水果果凍蛋糕的做法

① 甜食和炸雞哪個更容易讓人變胖

甜食和炸雞兩者都容易讓人長胖。

果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度。長期的高版糖飲食，會導致脂肪像一個權個小球一樣，聚集在肝臟周圍，是「非酒精脂肪肝」的前兆。

長期吃糖太多會擾亂身體向大腦發送信號。體重超標和2型糖尿病患者，身體會減緩釋放瘦素激素，導致已經吃飽了但還是覺得餓。

油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

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嚴格控製糖分攝入量，均衡飲食。美國心臟病協會建議，每天單純攝入的糖，女性最好不超過20克，男性不超過36克，兒童不超過12克。

控制好熱量，堅持吃早餐。研究顯示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的雞蛋，午餐熱量攝入會減少160卡。不吃早餐後果更嚴重，肥胖風險會高出4.5倍。

想吃糖的時候，就步行15分鍾。研究人員發現，步行15分鍾，能將人對巧克力的渴望降低12%。

② 奶油蛋糕的做法（不加水果，有巧克力、果凍，家家能做，方便點！）

奶油蛋糕一定要有淡奶油，推薦雀巢品牌的（淘寶上有售），要有打蛋器，最專好是電動的，手屬打太累了。你有巧克力，可以選擇做巧克力蛋糕胚，建議做一個海綿蛋糕，或者戚風蛋糕。兩個加在一起就可以了。不加水果的話，可以用巧克力設計一些圖案或者文字。自己動手，很多樂趣，還有就是自己打發的淡奶油，超級棒！