提升泵感成分
㈠ 「氮泵」是什麼
一氧化氮。
一氧化氮是血管內皮細胞產生並釋放的血管舒張因子，是在一氧化氮酶的催化作用下，以l-arg左旋精氨酸和活性氧分子為底物，生成左旋瓜氨酸l-git並同時生成no，因此人體本身就能合成，但是不穩定，有過研究，表明運動人群的no生成水平要高於一般人群。
一氧化氮能使血管平滑肌膨脹，促使更多的血液流向肌肉細胞，意思就是能給細胞帶來更多的氧氣，營養和荷爾蒙，所以有利於增長肌肉，增加能量供給和修復。
精氨酸
是一氧化氮的前驅，也是氮泵的主要物質
精氨酸可以在一氧化氮酶作用下，轉化為一氧化氮，所以精氨酸提高能使體內的一氧化氮水平提高。l-arg的合成場所在肝臟，所以服用氮泵會對肝臟造成一定負擔，這是必然的，肝臟功能不好的人慎用氮泵。
這倒不是說氮泵這東西不好，好比胃功能不好的人少吃辣，難道辣椒就不好了？所以肝臟功能正常的人服用氮泵，一般不會有什麼危險。
(1)提升泵感成分擴展閱讀：
氮泵主要有這么幾個作用：
1.增加泵感，提高充血效果，擴張血管，也就是大家說的的「爆血管」，但記住，不是吃了就青筋暴起，因為血管沒那麼脆弱，還要看你的皮脂高低。
2.增加註意力集中度，可能來自於石杉鹼甲的作用。
3.改善情緒（反抗訓練懈怠），增加自信。
4.增力。
5.抗疲勞，抗肌肉酸痛。
6.其他：減少脂肪，增加睾酮分泌等等。
㈡ 氮泵對咖啡因免疫了 還能提升泵感嗎
氮泵的作用大致可歸納為增加神經興奮度、擴張血管、充氮後增強營養物質對細胞版的滲透（權增強肌肉生長恢復）。但是其缺點也需要您充分考慮，一方面氮泵中的咖啡因會一定程度上增加心臟負擔（對心臟功能有問題的人群）。另外對於新手，使用氮泵後很容易無法把握訓練的量，導致過度訓練，輕則訓練效果不佳，重則導致傷病。最後氮泵中的興奮成分長時間使用，會產生耐受性，進而導致使用效果下降。對了，我使用氮泵有時晚上會失眠！
一般有經驗的人會選擇在大肌肉群訓練時使用氮泵，並且往往在瓶頸期使用氮泵可以幫助突破瓶頸，新手的話推薦認真學習適應各種部位的訓練方法、掌握動作要領後再腳踏實地地訓練，此時我更加推薦您使用肌酸，等到基礎打好後再嘗試氮泵。
㈢ 鍛煉時做幾組動作增肌比較好
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩版個條件，第一是抗權阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。
㈣ 氮泵是什麼
紐力克斯是一款高級運動補劑。其高技術含量的產品包括：
氮泵中含有肌酸，長期實驗證明，如果長期在安全量內服用肌酸(10個月~5年)，並未發現對腎功能有影響。而個別人可能出現惡心、腸胃不適、頭痛或一定程度的肌肉痙攣，這類人可以分次補充肌酸，每次量減少一些即可。
氮泵合劑，合成恢復蛋白粉，緩釋矩陣蛋白粉，矩陣營養蛋白餐，睾酮分泌促進劑，氨基生長因子，緩釋增肌粉，超效谷氨醯胺，氮泵肌酸合劑等。
(4)提升泵感成分擴展閱讀
1、咖啡因。氮泵產品五花八門，咖啡因則是其中最重要的成份之一。很多人對咖啡因這種物質的了解都是從咖啡飲品開始。咖啡因的主要功能是提高興奮度、延緩疲勞，同時還可促進新陳代謝。咖啡因的副作用常常表現為影響睡眠，以及因身體興奮劇烈運動過後的身體極度疲勞。
2、肌酸。肌酸是健身界最常見的一種補劑，其主要功能是促進ATP的合成，並以此提高肌肉的耐力和爆發力。肌酸對於增肌有一定的正面效果，但卻也可能會導致體重增加（主要是肌肉及肌肉中水份的增加）。
3、β-丙氨酸。β型丙氨酸又稱L丙氨酸，是一種比較特別的氨基酸。β型丙氨酸有助於提升肌肉組織內肌肽的含量，從而起到消除疲勞、提升肌肉活動能力的作用。β型丙氨酸的副作用主要是使身體感覺異樣（例如很多人服用氮泵感覺皮膚刺癢）。
4、精氨酸。精氨酸是一種人體所需氨基酸，可由人體自行合成。精氨酸具有良好的血液循環促進作用，服用氮泵後的肌肉「泵感」（充血感、爆炸感）便由此而來。精氨酸的副作用主要表現為對肝、腎代謝帶來的額外負擔。
㈤ 如何健身
（1）瘦人大多脾胃不好，找一個名中醫，吃一個療程的調理脾胃的中葯。
（2）做內一些腰腹容運動。仰卧起坐、體測屈、體扭轉，對按摩腸道、調理脾胃有輔助作用。
（3）增肌運動：
俯卧撐，或雙杠臂屈伸，或杠鈴（啞鈴）卧推：鍛煉胸大肌、肱二頭肌；
單杠引體向上，或俯身杠鈴（啞鈴）劃船，鍛煉背闊肌、肱二頭肌；
啞鈴前平舉，鍛煉三角肌前束；
啞鈴側平舉，鍛煉三角肌中束；
俯身啞鈴後擺，鍛煉三角肌後束；
負重深蹲深呼吸，鍛煉股四頭肌，順便擴大胸廓。
增肌運動每兩天一次或每星期三次，每次每個部位只練一種動作，每種動作四組，每組8至12個。
（4）按時作息，增加營養（蛋白質、維生素等）。
㈥ 健身中很多細節是需要掌握的，掌握哪些細節可以提升更快
健身可以幫助我們提升自己，是非常積極上進的行為。健身中的細節很重要！掌握這些細節，不久後你就會拋下同齡人，來看看吧。
第一個細節：肌肉泵感
肌肉泵感就是當肌肉做功最大的時候，血液匯聚起來，就會形成泵感啦。當我們在做力量訓練或者是其它的健身動作的時候，需要保持這個運動直到形成泵感，這樣就會得到更好的功效。 肌肉也不是隨便練練就可以長出來的，必須要經過大量的浴火重生，大量的撕裂，才會有自愈和成長以及重生。
雞蛋、牛奶、奶製品、大豆、深海魚類、水煮雞肉和鴨肉、蝦類……趕緊食用這些營養的食物，注意蛋白粉也不是不可以不補充的，很多人對於蛋白粉看法有些不客觀、不公允，而實際上蛋白粉的主要成分就是從牛奶中提取的，食用蛋白粉沒有什麼，本質上和和大量的牛奶沒有區別，但是蛋白粉無疑是又方便又快捷的打開高質量蛋白質補充的渠道。
㈦ 氮泵的作用和副作用
氮泵的作用是：
1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管。
2、增加回注意力集中度。
3、改善情緒答(反抗訓練懈怠)。
4、增加肌肉能力。
5、抗疲勞，抗肌肉酸痛。
6、其他：減少脂肪，增加睾酮分泌等等。
氮泵的副作用是：服用過多會導致過度興奮，睡前服用會導致失眠。
氮泵是健身人士常常使用的補劑，對於增肌幫助較大。
(7)提升泵感成分擴展閱讀：
氮泵說白了就是一氧化氮的前導物，簡單地說，就是能給細胞帶來更多的氧氣、營養和荷爾蒙，所以有利於增長肌肉，健身時使用氮泵，就能提高充血效果，也就是大家說的暴血管。
美國葯理學家的名字叫做羅伯特·F。佛契哥特，他在著名的《自然》（Nature）雜志上發表論文，指出乙醯膽鹼（ACh）的舒張血管作用依賴於血管內皮釋放的某種可擴散物質。隨後他們又發現緩激肽（BK）等多種物質擴張血管的作用也是遵循類似的機理，並將該物質命名為血管內皮舒張因子（EDRF）。
㈧ 如何用更小的啞鈴，練出更大的肌肉
其實在生活中，可以不用啞鈴，其它運動同樣可以練出大的肌肉，比如俯卧撐運動，卧推運動，起蹲運動，打木人樁，單、雙杠等等，只要長期訓練，堅持運動，都可以達到增肌的預期效果。
㈨ 怎麼訓練能讓臂腿力量泵感十足
關於臀腿力量的訓練，對於每一個熱愛運動的健身者來說都是重中之重，當然臀腿力量對於每一個人普通人也都是尤為重要的，如不年輕時不加強腿臀力量訓練，到老年痛苦多，影響生活質量，因為到中老年以後腿部是最容易出現問題的地方，幾乎有百分之九十以上的中老年人多少都會出現一些腿部問題，經常出現腰腿疼痛，嚴重者嚴重影響生活質量，所以對於腿部的保護應從年輕時開始，腿部承載著身體所有的重量。
動作六，史密斯機負重kneeling深蹲，這個動作是一個非常完美的臀部力量訓練動作，可以直接提升你的某項功能力量，你值得訓練，每組做12-10次，訓練時可以使用重量逐漸遞增，也可以使用恆定重量。
動作七，史密斯機負重單側後踢腿，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復合式訓練動作，在訓練時力量重量逐漸遞增方式訓練，要盡量的抬高腿部，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉，每組（每邊）做10-12次。
㈩ 還是關於泵感問題
應該是重要標准，因抄為襲泵感只是充血感，但是想要肌肉增長還必須肌纖維斷裂後的超量恢復，這就要有酸脹痛感。
應該是動作不標准導致借力。
卧推應該放在最前面，復合動作要先做。啞鈴卧推能刺激到更多肌肉，但是也會帶來控制平衡的難度，這就會分散目標肌肉的鍛煉效果，當然這也可以靠經常鍛煉控制好肌肉發力。泵感消失後可以加強度來獲得，但一般一次得到強烈泵感就可以停止一天鍛煉了，再次獲得泵感的難度也不小。
運動中休息時肌肉可以放鬆，但是對肌肉的控制還是要一直到鍛煉結束。拉伸也是增肌的重要一環。
這也是1提到的酸脹痛感，也是增肌必要的一個感覺，但要和拉傷區別開，拉傷是劇烈的痛感，一般當時就能察覺，做拉伸會加劇疼痛。酸脹痛感的酸脹會比痛要多，做拉伸會緩解。除了補充營養和休息還有就是重要的拉伸。