提升泵感成分
㈠ “氮泵”是什么
一氧化氮。
一氧化氮是血管内皮细胞产生并释放的血管舒张因子，是在一氧化氮酶的催化作用下，以l-arg左旋精氨酸和活性氧分子为底物，生成左旋瓜氨酸l-git并同时生成no，因此人体本身就能合成，但是不稳定，有过研究，表明运动人群的no生成水平要高于一般人群。
一氧化氮能使血管平滑肌膨胀，促使更多的血液流向肌肉细胞，意思就是能给细胞带来更多的氧气，营养和荷尔蒙，所以有利于增长肌肉，增加能量供给和修复。
精氨酸
是一氧化氮的前驱，也是氮泵的主要物质
精氨酸可以在一氧化氮酶作用下，转化为一氧化氮，所以精氨酸提高能使体内的一氧化氮水平提高。l-arg的合成场所在肝脏，所以服用氮泵会对肝脏造成一定负担，这是必然的，肝脏功能不好的人慎用氮泵。
这倒不是说氮泵这东西不好，好比胃功能不好的人少吃辣，难道辣椒就不好了？所以肝脏功能正常的人服用氮泵，一般不会有什么危险。
(1)提升泵感成分扩展阅读：
氮泵主要有这么几个作用：
1.增加泵感，提高充血效果，扩张血管，也就是大家说的的“爆血管”，但记住，不是吃了就青筋暴起，因为血管没那么脆弱，还要看你的皮脂高低。
2.增加注意力集中度，可能来自于石杉碱甲的作用。
3.改善情绪（反抗训练懈怠），增加自信。
4.增力。
5.抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6.其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。
㈡ 氮泵对咖啡因免疫了 还能提升泵感吗
氮泵的作用大致可归纳为增加神经兴奋度、扩张血管、充氮后增强营养物质对细胞版的渗透（权增强肌肉生长恢复）。但是其缺点也需要您充分考虑，一方面氮泵中的咖啡因会一定程度上增加心脏负担（对心脏功能有问题的人群）。另外对于新手，使用氮泵后很容易无法把握训练的量，导致过度训练，轻则训练效果不佳，重则导致伤病。最后氮泵中的兴奋成分长时间使用，会产生耐受性，进而导致使用效果下降。对了，我使用氮泵有时晚上会失眠！
一般有经验的人会选择在大肌肉群训练时使用氮泵，并且往往在瓶颈期使用氮泵可以帮助突破瓶颈，新手的话推荐认真学习适应各种部位的训练方法、掌握动作要领后再脚踏实地地训练，此时我更加推荐您使用肌酸，等到基础打好后再尝试氮泵。
㈢ 锻炼时做几组动作增肌比较好
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两版个条件，第一是抗权阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
抗阻力训练制定方法：
进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
每天训练目标：
每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。
饮食计划
蛋白质的摄入：
想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。
碳水的补充：
除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。
制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。
㈣ 氮泵是什么
纽力克斯是一款高级运动补剂。其高技术含量的产品包括：
氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年)，并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。
氮泵合剂，合成恢复蛋白粉，缓释矩阵蛋白粉，矩阵营养蛋白餐，睾酮分泌促进剂，氨基生长因子，缓释增肌粉，超效谷氨酰胺，氮泵肌酸合剂等。
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1、咖啡因。氮泵产品五花八门，咖啡因则是其中最重要的成份之一。很多人对咖啡因这种物质的了解都是从咖啡饮品开始。咖啡因的主要功能是提高兴奋度、延缓疲劳，同时还可促进新陈代谢。咖啡因的副作用常常表现为影响睡眠，以及因身体兴奋剧烈运动过后的身体极度疲劳。
2、肌酸。肌酸是健身界最常见的一种补剂，其主要功能是促进ATP的合成，并以此提高肌肉的耐力和爆发力。肌酸对于增肌有一定的正面效果，但却也可能会导致体重增加（主要是肌肉及肌肉中水份的增加）。
3、β-丙氨酸。β型丙氨酸又称L丙氨酸，是一种比较特别的氨基酸。β型丙氨酸有助于提升肌肉组织内肌肽的含量，从而起到消除疲劳、提升肌肉活动能力的作用。β型丙氨酸的副作用主要是使身体感觉异样（例如很多人服用氮泵感觉皮肤刺痒）。
4、精氨酸。精氨酸是一种人体所需氨基酸，可由人体自行合成。精氨酸具有良好的血液循环促进作用，服用氮泵后的肌肉“泵感”（充血感、爆炸感）便由此而来。精氨酸的副作用主要表现为对肝、肾代谢带来的额外负担。
㈤ 如何健身
（1）瘦人大多脾胃不好，找一个名中医，吃一个疗程的调理脾胃的中药。
（2）做内一些腰腹容运动。仰卧起坐、体测屈、体扭转，对按摩肠道、调理脾胃有辅助作用。
（3）增肌运动：
俯卧撑，或双杠臂屈伸，或杠铃（哑铃）卧推：锻炼胸大肌、肱二头肌；
单杠引体向上，或俯身杠铃（哑铃）划船，锻炼背阔肌、肱二头肌；
哑铃前平举，锻炼三角肌前束；
哑铃侧平举，锻炼三角肌中束；
俯身哑铃后摆，锻炼三角肌后束；
负重深蹲深呼吸，锻炼股四头肌，顺便扩大胸廓。
增肌运动每两天一次或每星期三次，每次每个部位只练一种动作，每种动作四组，每组8至12个。
（4）按时作息，增加营养（蛋白质、维生素等）。
㈥ 健身中很多细节是需要掌握的，掌握哪些细节可以提升更快
健身可以帮助我们提升自己，是非常积极上进的行为。健身中的细节很重要！掌握这些细节，不久后你就会抛下同龄人，来看看吧。
第一个细节：肌肉泵感
肌肉泵感就是当肌肉做功最大的时候，血液汇聚起来，就会形成泵感啦。当我们在做力量训练或者是其它的健身动作的时候，需要保持这个运动直到形成泵感，这样就会得到更好的功效。 肌肉也不是随便练练就可以长出来的，必须要经过大量的浴火重生，大量的撕裂，才会有自愈和成长以及重生。
鸡蛋、牛奶、奶制品、大豆、深海鱼类、水煮鸡肉和鸭肉、虾类……赶紧食用这些营养的食物，注意蛋白粉也不是不可以不补充的，很多人对于蛋白粉看法有些不客观、不公允，而实际上蛋白粉的主要成分就是从牛奶中提取的，食用蛋白粉没有什么，本质上和和大量的牛奶没有区别，但是蛋白粉无疑是又方便又快捷的打开高质量蛋白质补充的渠道。
㈦ 氮泵的作用和副作用
氮泵的作用是：
1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管。
2、增加回注意力集中度。
3、改善情绪答(反抗训练懈怠)。
4、增加肌肉能力。
5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。
氮泵的副作用是：服用过多会导致过度兴奋，睡前服用会导致失眠。
氮泵是健身人士常常使用的补剂，对于增肌帮助较大。
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氮泵说白了就是一氧化氮的前导物，简单地说，就是能给细胞带来更多的氧气、营养和荷尔蒙，所以有利于增长肌肉，健身时使用氮泵，就能提高充血效果，也就是大家说的暴血管。
美国药理学家的名字叫做罗伯特·F。佛契哥特，他在著名的《自然》（Nature）杂志上发表论文，指出乙酰胆碱（ACh）的舒张血管作用依赖于血管内皮释放的某种可扩散物质。随后他们又发现缓激肽（BK）等多种物质扩张血管的作用也是遵循类似的机理，并将该物质命名为血管内皮舒张因子（EDRF）。
㈧ 如何用更小的哑铃，练出更大的肌肉
其实在生活中，可以不用哑铃，其它运动同样可以练出大的肌肉，比如俯卧撑运动，卧推运动，起蹲运动，打木人桩，单、双杠等等，只要长期训练，坚持运动，都可以达到增肌的预期效果。
㈨ 怎么训练能让臂腿力量泵感十足
关于臀腿力量的训练，对于每一个热爱运动的健身者来说都是重中之重，当然臀腿力量对于每一个人普通人也都是尤为重要的，如不年轻时不加强腿臀力量训练，到老年痛苦多，影响生活质量，因为到中老年以后腿部是最容易出现问题的地方，几乎有百分之九十以上的中老年人多少都会出现一些腿部问题，经常出现腰腿疼痛，严重者严重影响生活质量，所以对于腿部的保护应从年轻时开始，腿部承载着身体所有的重量。
动作六，史密斯机负重kneeling深蹲，这个动作是一个非常完美的臀部力量训练动作，可以直接提升你的某项功能力量，你值得训练，每组做12-10次，训练时可以使用重量逐渐递增，也可以使用恒定重量。
动作七，史密斯机负重单侧后踢腿，这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作，在训练时力量重量逐渐递增方式训练，要尽量的抬高腿部，将腿部抬高到顶峰处停顿1-2秒，这样可以充分刺激肌肉，每组（每边）做10-12次。
㈩ 还是关于泵感问题
应该是重要标准，因抄为袭泵感只是充血感，但是想要肌肉增长还必须肌纤维断裂后的超量恢复，这就要有酸胀痛感。
应该是动作不标准导致借力。
卧推应该放在最前面，复合动作要先做。哑铃卧推能刺激到更多肌肉，但是也会带来控制平衡的难度，这就会分散目标肌肉的锻炼效果，当然这也可以靠经常锻炼控制好肌肉发力。泵感消失后可以加强度来获得，但一般一次得到强烈泵感就可以停止一天锻炼了，再次获得泵感的难度也不小。
运动中休息时肌肉可以放松，但是对肌肉的控制还是要一直到锻炼结束。拉伸也是增肌的重要一环。
这也是1提到的酸胀痛感，也是增肌必要的一个感觉，但要和拉伤区别开，拉伤是剧烈的痛感，一般当时就能察觉，做拉伸会加剧疼痛。酸胀痛感的酸胀会比痛要多，做拉伸会缓解。除了补充营养和休息还有就是重要的拉伸。